血糖高就是得（dé）了糖尿病吗？血糖超标（biāo）有什么预兆？

　　不少人（rén）平时很注重养生，体检时却被（bèi）告知（zhī）血糖超标或者患上糖尿病，其实，慢性病都不是（shì）突然发生的，当血（xuè）糖偏高（gāo）时（shí），或多或少都会通过身体发出预（yù）警。

　　一旦（dàn）血（xuè）糖水（shuǐ）平过高，患糖尿病的风险就会（huì）大（dà）大提高。

　　那么，血糖高就是得了糖尿（niào）病吗？血糖超标有什么预兆？

　　什么是（shì）血糖？

　　血（xuè）液中的糖（táng）称为血（xuè）糖，绝大多数情（qíng）况下都是（shì）葡萄糖（táng）。

　　体内各组织细（xì）胞活动所需（xū）的能量（liàng）大部分（fèn）来自（zì）葡（pú）萄糖，所以（yǐ）血糖必须保持一定的水（shuǐ）平，才能维持体内（nèi）各器（qì）官和组织（zhī）的需要。

　　正常（cháng）情况下，血糖（táng）在一天中会动态波（bō）动，但会保持在一定的水平（píng）内。

　　一个简单的评（píng）测方法是：用一天内测得的（de）最高血（xuè）糖值减去（qù）最低血糖值，差值大于（yú）4.4毫摩尔/升，就说明今天的血糖波动过大。

　　健康人的空（kōng）腹血糖（禁食8-10小时后，次日早餐（cān）前的血糖（táng））在3.9-6.1mmol/L之间。

　　若（ruò）清（qīng）晨空腹（fù）进行（háng）大量（liàng）活动，就容易发（fā）生低血糖。而糖尿病人的低血糖风险，远高于普通（tōng）人。

　　高血糖（táng）≠糖尿病

　　虽然血糖高是判断是否患糖尿病的主要依据，但血（xuè）糖（táng）高并不意味着确定是糖尿病。糖尿病的危（wēi）害也不是高血（xuè）糖，而是血（xuè）粘度增高。

　　糖尿病，不（bú）仅仅是高血糖（táng）的问（wèn）题，还有一个（gè）血糖的去向问题。

　　在代谢过（guò）程中，降糖药物把血糖也（yě）变成了脂肪。这些脂肪沉积（jī）在血管壁上（shàng），就造（zào）成了动（dòng）脉硬化（huà），也就（jiù）必然造成（chéng）栓塞。

　　也就是（shì）说，长期（qī）血糖和血（xuè）脂处于较（jiào）高的位置时，就会导致患者引发冠（guàn）心病、高血压及中风等心（xīn）血管疾病（bìng）的危险，所以糖尿（niào）病患者应加强控制好血（xuè）糖（táng）和血脂（zhī）。

　　如（rú）果出现这（zhè）些，说（shuō）明身体血糖已经超标

　　血糖高了（le），症状通（tōng）常（cháng）不明显，但（dàn）坏（huài）就坏（huài）在，它对身体的伤害

　　一刻都没有停止过，当身（shēn）体出（chū）现以下迹象时，记得查查血糖水平。

　　1、身（shēn）体（tǐ）疲劳

　　这（zhè）是体内血（xuè）糖过高的一个（gè）表现之一，虽说在生活（huó）中（zhōng）感觉到疲劳是很正（zhèng）常的一（yī）个现（xiàn）象，但是患上糖（táng）尿病的（de）人，会经（jīng）常（cháng）性地出现疲（pí）劳现象。

　　即便是在休息时间足够的（de）情况（kuàng）下，也（yě）感（gǎn）觉自己提不起精神（shén）来，并（bìng）且（qiě）会出（chū）现下半身无力（lì）、腰膝酸（suān）软等（děng）现象。

　　2、多（duō）饮多尿

　　我们的（de）身体为了减轻高血糖的现象，会频繁地通过排尿来（lái）排出体（tǐ）内多余（yú）的血糖，这（zhè）样（yàng）一来就（jiù）会使得（dé）排（pái）尿的次数增加。

　　排尿次数增加随之而（ér）来的就是糖尿（niào）病患（huàn）者的身体（tǐ）会缺水，从而频繁的喝水，而（ér）多喝水（shuǐ）自然（rán）又会多排尿（niào），形（xíng）成（chéng）恶性循环（huán）。

　　3、食欲不（bú）振（zhèn）

　　血糖升高（gāo）时（shí），会出现明显的厌食症状，体重（chóng）也（yě）比原来轻（qīng）很多（duō）。这是因为血（xuè）糖（táng）无法进入到细胞中，细（xì）胞缺乏能量（liàng）所导致的，所以患者会（huì）表现（xiàn）得虚弱无力，还（hái）伴有干呕、恶心、呕吐不（bú）断、腹部胀痛（tòng）、消化不良（liáng）等症（zhèng）状（zhuàng）。

　　4、视物（wù）模糊

　　很多血糖升高的患者（zhě）会出现视力模糊的症状，这（zhè）主要是由于血液中的（de）葡（pú）萄糖含量（liàng）异常上升（shēng），导致眼球歪斜（xié），进入眼（yǎn）睛的光线也会发生曲折，从而导致视力减（jiǎn）退、视物（wù）模糊。

　　此外（wài），血（xuè）糖超标时，运输糖的「血管」往往最先受（shòu）到损伤，腿脚（jiǎo）离心脏较远，血液循环会差一些，缺血症（zhèng）状就会更（gèng）明显，因此，血糖高时（shí），腿脚（jiǎo）容易释放信号。

　　伤口（kǒu）不易（yì）愈合

　　伤口（kǒu）愈合需（xū）要（yào）伤口附近的细（xì）胞（bāo）不断（duàn）分裂生长出新的细胞，同时也要求血液中的免疫细胞发挥功效。而高血糖会破坏机体原本“舒适（shì）”的（de）大环境，甚（shèn）至引发血（xuè）管病变和代谢异常，使伤口得不到充足的营养（yǎng）和自我修复能力，因（yīn）而变得难以愈（yù）合。

　　出现（xiàn）“糖斑”

　　“糖斑（bān）”也叫“胫前糖斑”，主要表现为小（xiǎo）腿前侧的（de）一些不（bú）规则的褐色斑，不痛不痒。

　　由于持续高血糖导致血（xuè）管（guǎn）内皮细胞功能（néng）紊（wěn）乱，以及毛细血管高压（yā）和蛋白质代谢（xiè）不畅等（děng），使得皮肤血流（liú）量不足、营养（yǎng）不（bú）良（liáng），一旦有外伤刺激双下肢胫前，就会出现皮肤红斑（bān）、水疱、糜烂等症状（zhuàng）。

　　腿脚麻木

　　长期高（gāo）血糖（táng）会（huì）对血管内壁产生不良刺激，导（dǎo）致“僵（jiāng）硬”的情（qíng）况，阻碍正常的血液循环，引起腿脚麻木。

　　皮肤瘙痒

　　血糖过高会（huì）导致血管内（nèi）产（chǎn）生更（gèng）多的炎（yán）症因（yīn）子，损害（hài）周围神经（jīng）末梢，从而出现一系列不适症状，如皮肤瘙痒等。这（zhè）种瘙痒主要发生在手脚等部位，感觉像（xiàng）蚂蚁在皮肤上面爬一样，到了夜间往往（wǎng）会更加明（míng）显。

　　皮肤皲裂

　　长期高血糖的人（rén），身体的渗透压也会更高一些（xiē）。皮肤血管处于扩张状态（tài），组织中的水（shuǐ）分会慢慢向（xiàng）血（xuè）液转（zhuǎn）移。其（qí）中部分体液会从（cóng）皮肤中流（liú）失，引起皮肤脱水和干燥（zào）等。

　　另外，血糖过高也（yě）会刺激微循（xún）环调节（jiē）机制，使得皮肤自身出现循环障碍，导致皮肤干燥或皲裂。

　　血糖偏高，日常（cháng）应该（gāi）注（zhù）意哪（nǎ）些？

　　多吃粗（cū）粮（liáng）

　　将部分精制米（mǐ）面换成粗粮，如（rú）燕麦、山（shān）药、玉米等，这（zhè）些食物中有（yǒu）较多的无机盐、维生素（sù），又富含膳食纤维，膳（shàn）食纤维具有减低血糖作用（yòng），对控制血糖有利。

　　多吃豆制品

　　血糖（táng）高患者的（de）蛋（dàn）白（bái）质（zhì）来（lái）源（yuán），大（dà）豆及其豆制品为好。一方面，其所含蛋白质量多质好（hǎo）；另一（yī）方（fāng）面，其不含胆固醇，具（jù）有降脂作用，故可（kě）代替（tì）部分动物性（xìng）食品，如肉（ròu）类等。

　　少（shǎo）喝果汁

　　浓缩果汁与原（yuán）果汁相比水分减少，体积至少减少到原（yuán）果汁的一半，营养素密度增（zēng）加，喝一口（kǒu）顶两口，同时含糖量（liàng）也至（zhì）少（shǎo）升高了一倍。

　　膳食纤（xiān）维和维生（shēng）素要（yào）充（chōng）分

　　高（gāo）纤维素食物能（néng）减缓（huǎn）碳水化合物的分解吸收，有利于平衡血糖（táng）。因进（jìn）食量减少（shǎo）会引起维（wéi）生素和微量元素供应不足（zú），故宜（yí）多（duō）吃些新鲜蔬菜。可另外口（kǒu）服多（duō）种维（wéi）生素（sù）和矿物（wù）质（zhì）片(丸)来补（bǔ）充。

　　严格限制蔗（zhè）糖及甜食

　　糖果、蜂蜜和甜食以及含糖饮料的糖分（fèn）在体内（nèi）会转化成（chéng）“内源性三酸（suān）甘油酯”，被机体吸收会增（zēng）加胰腺负担，从而（ér）升高血糖。

　　运（yùn）动及（jí）减重

　　运动过后（hòu），肌（jī）肉和肝脏会摄取大量葡（pú）萄糖以补充糖源消耗，使得血（xuè）糖会进一步下降。坚持运（yùn）动还可以起到减重的效果，使一些因为肥胖而引（yǐn）起高血糖的患者，病情得到缓解（jiě）。

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